3 supplementenstapels die echt werken – wetenschappelijk bewezen
3 supplementenstapels die echt werken – wetenschappelijk bewezen
Geschreven door Niels Luka, oprichter van NÓNE
Als je online zoekt naar "supplementenstapels", vind je vaak twee uitersten: overdreven ingewikkelde aanbevelingen of pure marketingpraatjes. Wij doen het anders: hier zijn drie supplementencombinaties die echt werken – en studies die dat bewijzen.
1) Focus Stack – Leeuwenmanen + L-Theanine
Waarom het werkt:
-
Leeuwenmanen (Hericium erinaceus): Bevordert de zenuwgroeifactor (NGF) en ondersteunt zo het langetermijngeheugen en de concentratie.
-
L-Theanine: Zorgt voor een ontspannen en alert gevoel, minder afleiding, zonder slaperigheid te veroorzaken.
Beste tijd om het te nemen: 's ochtends of begin van de middag.
Onderzoeken:
-
Mori et al., 2009 – Het nemen van Lion's Mane verbeterde de cognitieve functies bij ouderen.
👉 PubMed-link -
Kimura et al., 2007 – L-theanine bevordert alfa-golven in de hersenen en verbetert alertheid en kalmte.
👉 PubMed-link
2) Prestatiestapel – Cordyceps + Shilajit
Waarom het werkt:
-
Cordyceps militaris: Verbetert de zuurstofopname en het uithoudingsvermogen.
-
Shilajit: Verhoogt de ATP-productie in cellen, wat zorgt voor meer energie en snellere regeneratie.
Beste tijdstip om het in te nemen: 30–60 minuten voor de training.
Onderzoeken:
-
Hirsch et al., 2016 – Cordyceps-extract verbeterde het uithoudingsvermogen tijdens intensieve training.
👉 PMC-link -
Pandit et al., 2016 – Shilajit verhoogde de testosteronspiegel en verbeterde de vitaliteit bij gezonde mannen.
👉 PubMed-link
3) Herstelstapel – Reishi + Magnesium
Waarom het werkt:
-
Reishi (Ganoderma lucidum): Ondersteunt het immuunsysteem en heeft ontstekingsremmende eigenschappen.
-
Magnesium: Bevordert spierontspanning, slaapkwaliteit en evenwicht in het zenuwstelsel.
Beste tijdstip om het in te nemen: 's avonds, 1 à 2 uur voor het slapengaan.
Onderzoeken:
-
Wachtel-Galor et al., 2011 – Overzicht van de immuunmodulerende effecten van Reishi.
👉 NCBI-link -
Abbasi et al., 2012 – Magnesiumsuppletie verbeterde de slaapkwaliteit bij ouderen.
👉 PubMed-link
De juiste stack is doelgericht, eenvoudig en gebaseerd op synergie – niet op willekeurige combinaties. Dat is onze aanpak bij NÓNE : schone, geteste supplementen waarvan je precies weet wat je neemt en waarom.
