De waarheid over adaptogene paddenstoelen – wat de wetenschap werkelijk zegt

Geschreven door Niels Luka, oprichter van NÓNE

Adaptogene paddenstoelen maken al eeuwenlang deel uit van de traditionele Chinese geneeskunde. De laatste jaren zijn ze echter enorm populair geworden – met grote beloftes voor van alles, van een verbeterde focus tot meer energie. Welk bewijs is er?

Wat zijn adaptogene paddenstoelen?

Adaptogenen helpen het lichaam zich beter aan te passen aan stress. Tot de bekendste behoren Lion's Mane (Hericium erinaceus) , Cordyceps (militaris & sinensis) en Reishi (Ganoderma lucidum) . Niet alle paddenstoelen werken hetzelfde – en niet elke bewering is wetenschappelijk bewezen.

De wetenschap achter de beroemdste paddenstoelen

🧠 Leeuwenmanen (Hericium erinaceus) – Focus en geheugen

Wat onderzoeken aantonen: In een 16 weken durend, placebogecontroleerd onderzoek bij mensen, verbeterden de cognitieve scores van oudere volwassenen met lichte cognitieve stoornissen terwijl ze Lion's Mane namen.
Bekijk de studie op PubMed . PubMed

Hoe het werkt: Verbindingen zoals hericenone/erinacine worden geassocieerd met stimulatie van de zenuwgroeifactor (NGF) (samengevat in recente reviews). PMC +1

⚡ Cordyceps (militaris & sinensis) – energie en uithoudingsvermogen

Wat onderzoeken aantonen: Uit onderzoeken met atleten/actieve volwassenen bleek dat Cordyceps de VO₂max en de inspanningstolerantie verhoogde na enkele weken gebruik (≈ 10,9% VO₂max in 3 weken).
Bekijk de studie over PMC . PMC

Verder bewijs: Soortgelijke verbeteringen zijn gerapporteerd in andere onderzoeken. PMC +1

Hoe het werkt: Cordyceps ondersteunt de ATP-productie en het zuurstofgebruik op cellulair niveau (reviews). PMC

🌿 Reishi (Ganoderma lucidum) – Immuunsysteem en vermoeidheid

Wat onderzoeken aantonen: Reishi kan de immuunreactie moduleren ; uitgebreid besproken in een hoofdstuk van de NIH/NCBI-monografie Herbal Medicine .
Bekijk hoofdstuk op NCBI Bookshelf . NCBI

(Andere recente beoordelingen benadrukken de antimicrobiële/antioxiderende eigenschappen van Reishi.) PMC +1

Wat is bewezen – en wat is hype?

Goed ondersteund:

• Cognitieve ondersteuning (Lion's Mane). PubMed

• Verbeterde aerobe prestatiemarkers (Cordyceps). PMC

• Immunomodulatie (Reishi). NCBI

Nog in onderzoek:

• Directe stemmingsverbetering

• Dramatisch gewichtsverlies

• Belofte van 'alles genezend'

Waar je op moet letten

• Dubbele extractie (water- en alcoholoplosbaar)

• Transparante bèta-glucaaninhoud

• Traceerbare oorsprong, geen vulstoffen

Bij NÓNE wordt elke batch vóór het bottelen in het laboratorium getest, om te garanderen dat wat erin zit, overeenkomt met de tekst op het blik .

Adaptogene paddenstoelen zijn geen tovertruc , maar vormen een nuttige ondersteuning. De effecten ervan bouwen zich wekenlang op en werken het beste in combinatie met slaap, voeding en lichaamsbeweging.