Een supplementenstapel opbouwen – Beginnersgids
Een supplementenstapel opbouwen – Beginnersgids
Geschreven door Niels Luka, oprichter van NÓNE
Een supplementenstack hoeft niet ingewikkeld te zijn, maar hij moet wel zorgvuldig worden samengesteld. Als je zomaar producten mixt zonder te weten hoe ze samenwerken, verspil je geld en krijg je uiteindelijk geen resultaten. Hier lees je hoe je een stack maakt die écht werkt.
1. Definieer eerst uw doel
Vraag jezelf af: wil je een betere focus, meer energie, sneller herstel – of alles van dit alles? Je doel bepaalt je stack. Voorbeelden:
-
Focus: Leeuwenmanen + L-Theanine
-
Energie: Cordyceps + Shilajit
-
Regeneratie: Reishi + Magnesium
2. Beperk het aantal producten
Meer is niet automatisch beter. Begin met 2-3 basissupplementen . Zo kun je de effecten ervan beter monitoren en overlappende ingrediënten vermijden.
3. Begrijp de wetenschap erachter
Voordat je iets toevoegt, controleer dan of er betrouwbaar onderzoek is gedaan naar de ingrediënten. Bij NÓNE gebruiken we alleen schone, gestandaardiseerde extracten die in laboratoria zijn getest, zodat je precies weet wat je inneemt.
4. Let op de juiste timing
-
Ochtend: Cordyceps voor energie, Lion's Mane voor focus
-
Avond: Reishi voor herstel, magnesium voor ontspanning
Timing is net zo belangrijk als de ingrediënten zelf.
5. Documenteren en optimaliseren
Geef je stack 4-8 weken de tijd om zich te ontwikkelen voordat je veranderingen aanbrengt. Let op hoe je je voelt en pas de combinatie aan op basis van je doel – niet op je onderbuikgevoel.
Een goede supplementenstack is eenvoudig, doelgericht en gebaseerd op synergie – niet op marketinghype. Begin klein, blijf consistent en optimaliseer stap voor stap.
