De waarheid over energie- en focussupplementen – wat de wetenschap werkelijk zegt

Geschreven door Niels Luka, oprichter van NÓNE

Als het gaat om meer energie en een betere concentratie, zijn de beloftes op supplementenlabels indrukwekkend. Maar wat werkt echt – en wat is slechts marketing? We bekijken de ingrediënten die door studies zijn bewezen en daadwerkelijk mentale helderheid en fysieke prestaties ondersteunen.

1. Leeuwenmanen voor helder denken

Leeuwenmanen (Hericium erinaceus) is een van de best onderzochte medicinale paddenstoelen met nootrope effecten.

👉 Mori et al., 2009 – Bekijk de studie op PubMed

Conclusie: in een 16 weken durend onderzoek bij mensen verbeterden het geheugen en de concentratie meetbaar, waarschijnlijk als gevolg van de stimulatie van de zenuwgroeifactor (NGF).

2. Cordyceps voor uithoudingsvermogen

Cordyceps (militaris & sinensis) verhoogt de zuurstofopname en ondersteunt de energieproductie in de cellen.
👉 Chen et al., 2010 – Bekijk de studie op PubMed

Conclusie: Atleten die Cordyceps namen, verbeterden hun VO₂-max met gemiddeld 11%: meer uithoudingsvermogen zonder de zenuwen van cafeïne.

3. L-Theanine + Cafeïne voor focus zonder crashen

Cafeïne maakt je wakker, maar in combinatie met L-theanine is het effect evenwichtiger.

👉 Owen et al., 2008 – Bekijk de studie op PubMed

Conclusie: de combinatie verhoogt de reactiesnelheid en concentratie, terwijl het de nervositeit vermindert en de typische 'cafeïnecrash' voorkomt.

4. Shilajit voor mitochondriale energie

Shilajit ondersteunt de ATP-productie, de centrale energiebron van cellen.

👉 Ghosal et al., 1991 – Bekijk de studie op PubMed

Conclusie: Shilajit verbetert de mitochondriale functie en vergroot zowel het fysieke uithoudingsvermogen als de mentale energie.

5. Rhodiola Rosea voor stressbestendige focus

Het is bekend dat dit adaptogeen vermoeidheid bij stress vermindert.

👉 Darbinyan et al., 2000 – Bekijk de studie op PubMed

Conclusie: Rhodiola helpt je mentaal goed te presteren in stressvolle periodes, vooral als je al uitgeput bent.

Echte energie en focus komen niet voort uit overdreven marketing, maar uit een evenwichtige hersenchemie, efficiënt zuurstofgebruik en sterke cellulaire energie .

Bij NÓNE vertrouwen we daarom op zuivere, gestandaardiseerde extracten in klinisch relevante doseringen – zonder vulstoffen, zonder valse beloften.