3 Supplement-Stacks, die wirklich funktionieren – wissenschaftlich belegt

Geschrieben von Niels Luka, Gründer von NÓNE

Wenn es um Supplement-Stacks geht, ist der Großteil der Ratschläge online entweder unnötig kompliziert oder reines Marketing. Lass uns den Lärm rausfiltern und drei Stacks anschauen, die tatsächlich wissenschaftlich belegt sind – und erklären, warum sie wirken.

1. Fokus-Stack – Lion’s Mane + L-Theanin

• Warum es wirkt: Lion’s Mane stimuliert den Nerve Growth Factor (NGF) und unterstützt so langfristig die Gehirngesundheit und schärferen Fokus. L-Theanin sorgt für ruhige Wachheit, reduziert Ablenkungen und macht nicht schläfrig.
  
  
• Beste Einnahmezeit: Morgens oder am frühen Nachmittag.
  
  
• Studien: Mori et al., 2009 (Lion’s Mane) | Kimura et al., 2007 (L-Theanin)
  
  

2. Performance-Stack – Cordyceps + Shilajit

• Warum es wirkt: Cordyceps verbessert die Sauerstoffaufnahme und Ausdauer. Shilajit unterstützt die ATP-Produktion, wodurch Muskeln schneller regenerieren und länger leistungsfähig bleiben.
  
  
• Beste Einnahmezeit: 30–60 Minuten vor dem Training.
  
  
• Studien: Chen et al., 2010 (Cordyceps) | Pandit et al., 2016 (Shilajit)
  
  

3. Recovery-Stack – Reishi + Magnesium

• Warum es wirkt: Reishi reguliert das Immunsystem und reduziert Entzündungen. Magnesium unterstützt Muskelentspannung, Schlafqualität und das Gleichgewicht des Nervensystems.
  
  
• Beste Einnahmezeit: Abends, 1–2 Stunden vor dem Schlafengehen.
  
  
• Studien: Wachtel-Galor et al., 2011 (Reishi) | Abbasi et al., 2012 (Magnesium)
  

Fazit: Der richtige Stack ist gezielt, simpel und basiert auf Synergien – nicht auf blindem Kombinieren. Bei NÓNE halten wir Stacks sauber und getestet, damit du genau weißt, was du einnimmst – und warum.