3 Supplement Stacks, die wirklich wirken – wissenschaftlich belegt
3 Supplement Stacks, die wirklich wirken – wissenschaftlich belegt
Geschrieben von Niels Luka, Gründer von NÓNE
Wenn man im Internet nach „Supplement Stacks“ sucht, findet man oft zwei Extreme: viel zu komplizierte Empfehlungen oder pures Marketing-Blabla. Wir machen es anders: Hier sind drei Supplement-Kombinationen, die tatsächlich funktionieren – und Studien, die es belegen.
1) Fokus-Stack – Lion’s Mane + L-Theanin
Warum es funktioniert:
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Lion’s Mane (Hericium erinaceus): Fördert den Nervenwachstumsfaktor (NGF) und unterstützt so langfristig Gedächtnis & Konzentration.
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L-Theanin: Sorgt für entspannte Wachheit, weniger Ablenkung, ohne müde zu machen.
Beste Einnahmezeit: morgens oder am frühen Nachmittag.
Studien:
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Mori et al., 2009 – Einnahme von Lion’s Mane verbesserte kognitive Funktionen bei älteren Erwachsenen.
👉 PubMed Link -
Kimura et al., 2007 – L-Theanin fördert Alpha-Wellen im Gehirn und verbessert Aufmerksamkeit & Ruhe.
👉 PubMed Link
2) Performance-Stack – Cordyceps + Shilajit
Warum es funktioniert:
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Cordyceps militaris: Verbessert Sauerstoffaufnahme und Ausdauer.
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Shilajit: Steigert die ATP-Produktion in den Zellen, was für mehr Energie & schnellere Regeneration sorgt.
Beste Einnahmezeit: 30–60 Minuten vor dem Training.
Studien:
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Hirsch et al., 2016 – Cordyceps-Extrakt verbesserte Belastbarkeit bei intensivem Training.
👉 PMC Link -
Pandit et al., 2016 – Shilajit erhöhte Testosteronspiegel und verbesserte Vitalität bei gesunden Männern.
👉 PubMed Link
3) Recovery-Stack – Reishi + Magnesium
Warum es funktioniert:
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Reishi (Ganoderma lucidum): Unterstützt das Immunsystem und wirkt entzündungshemmend.
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Magnesium: Fördert Muskelentspannung, Schlafqualität und die Balance des Nervensystems.
Beste Einnahmezeit: abends, 1–2 Stunden vor dem Schlafengehen.
Studien:
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Wachtel-Galor et al., 2011 – Übersicht zur immunmodulierenden Wirkung von Reishi.
👉 NCBI Link -
Abbasi et al., 2012 – Magnesium-Supplementation verbesserte Schlafqualität bei älteren Erwachsenen.
👉 PubMed Link
Der richtige Stack ist gezielt, einfach und basiert auf Synergie – nicht auf wahlloser Kombination. Genau das ist unser Ansatz bei NÓNE: saubere, getestete Supplemente, bei denen du genau weißt, was du einnimmst und warum.
