Die Wahrheit über Adaptogene Pilze – Was die Wissenschaft wirklich sagt

Geschrieben von Niels Luka, Gründer von NÓNE

Adaptogene Pilze sind seit Jahrhunderten Teil der TCM. In den letzten Jahren haben sie jedoch einen Hype erlebt – mit großen Versprechen von besserem Fokus bis mehr Energie. Was davon ist belegt?

Was sind adaptogene Pilze?

Adaptogene helfen dem Körper, sich besser an Stress anzupassen. Zu den bekanntesten gehören Lion’s Mane (Hericium erinaceus), Cordyceps (militaris & sinensis) und Reishi (Ganoderma lucidum). Nicht alle Pilze wirken gleich – und nicht jede Behauptung ist wissenschaftlich gesichert.

Die Wissenschaft hinter den bekanntesten Pilzen

🧠 Lion’s Mane (Hericium erinaceus) – Fokus & Gedächtnis

Was Studien zeigen: In einer 16-wöchigen, placebokontrollierten Humanstudie verbesserten ältere Erwachsene mit leichter kognitiver Beeinträchtigung ihre kognitiven Scores unter Lion’s-Mane-Einnahme.
Studie auf PubMed ansehen. PubMed

Wie es wirkt: Verbindungen wie Hericenone/Erinacine werden mit der Stimulierung des Nervenwachstumsfaktors (NGF) in Verbindung gebracht (zusammengefasst in neueren Reviews). PMC+1

⚡ Cordyceps (militaris & sinensis) – Energie & Ausdauer

Was Studien zeigen: In Studien mit Sportlern/aktiven Erwachsenen steigerte Cordyceps die VO₂max und die Belastungstoleranz nach mehrwöchiger Einnahme (≈ 10,9 % VO₂max in 3 Wochen).
Studie auf PMC ansehen. PMC

Zusätzlich belegt: Ähnliche Verbesserungen wurden auch in weiteren Untersuchungen berichtet. PMC+1

Wie es wirkt: Cordyceps unterstützt die ATP-Produktion und die Sauerstoffnutzung auf Zellebene (Übersichtsarbeiten). PMC

🌿 Reishi (Ganoderma lucidum) – Immunsystem & Ermüdung

Was Studien zeigen: Reishi kann die Immunantwort modulieren; umfangreich dargestellt in einem Kapitel der NIH/NCBI-Monografie Herbal Medicine.
Kapitel auf NCBI Bookshelf ansehen. NCBI

(Weitere aktuelle Übersichten unterstreichen antimikrobielle/antioxidative Eigenschaften von Reishi.) PMC+1

Was ist belegt – und was ist Hype?

Gut unterstützt:

• Kognitive Unterstützung (Lion’s Mane). PubMed

• Verbesserte aerobe Leistungsmarker (Cordyceps). PMC

• Immunmodulation (Reishi). NCBI

Noch in Forschung:

• Sofortige „Mood-Boosts“

• Dramatische Gewichtsabnahme

• „Allheilmittel“-Versprechen

Worauf du achten solltest

• Dual-Extraktion (wasser- & alkohollöslich)

• Transparenter Beta-Glucan-Gehalt

• Nachvollziehbare Herkunft, keine Füllstoffe

Bei NÓNE wird jede Charge vor der Abfüllung im Labor geprüft – damit drin ist, was draufsteht.

Adaptogene Pilze sind kein Zaubertrick, aber eine sinnvolle Unterstützung – mit Effekten, die sich über Wochen aufbauen und am besten mit Schlaf, Ernährung und Bewegung zusammenspielen.